Спазм мышц во время секса

Мышечные судороги во время секса – явление весьма неприятное, но при этом довольно распространённое. Судороги всегда возникают в самый неожиданный момент, порой даже при оргазме. Чаще всего они вызваны обезвоживанием, нехваткой некоторых минералов, чрезмерным потоотделением и недостаточной физической активностью. Как же бороться с этой неприятностью?

Попробуйте сменить позицию

Изменение позы во время секса может помочь вам справиться со спазмами. Возможно, некоторые мышцы получают слишком много нагрузки и не справляются с нею. Попробуйте эту нагрузку перераспределить. Выбирайте позиции, которые не требуют от вас слишком большого физического напряжения.

Внесите изменения в рацион

Питание в значительной степени влияет и на ваше самочувствие, и на качество сексуальной жизни. К примеру, дефицит калия зачастую становится причиной непроизвольных сокращений мышц. Соблюдение диеты, богатой калием, может помочь улучшить кровообращение, уменьшая вероятность возникновения судорог. Ешьте бананы, апельсины, картофель, помидоры, ананасы. В этих продуктах содержится много калия.

Принимайте витамины

Витамин Е – еще одно вещество, важное для нормального функционирования мышц. Он поможет укрепить иммунитет и снизить вероятность возникновения мышечных судорог. Это питательное вещество содержится во многих орехах, фруктах и различных маслах, включая кунжутное и оливковое. Он также содержится в зелёных листовых овощах, таких как брокколи и шпинат.

Не менее важным является и комплекс витаминов B. В рацион необходимо включить яйца, рыбу, овсянку, арахис, сою и другие продукты с высоким содержанием этих витаминов.

Также вы можете проконсультироваться с врачом и начать принимать витаминные добавки.

Разогревайтесь

Секс можно сравнить с занятиями спортом. Если вы резко начинаете упражнения, мышцы с непривычки реагируют судорогами. Поэтому не забывайте о прелюдии. Она важна не только для удовольствия и усиления возбуждения, но и для разогрева мышц. Начинайте с лёгких позиций и постепенно двигайтесь к более сложным.

Пейте больше воды

Обезвоживание – одна из основных причин возникновения судорог в мышцах. Вы должны ежедневно употреблять воду в достаточных количествах. Это важно для общего состояния здоровья. Обезвоживание приводит ко многим проблемам, включая повышенный риск образования тромбов. Без воды вы становитесь вялым, теряете энергию и концентрацию. Всё это вовсе не способствует повышению качества интимной жизни. Только не нужно употреблять много жидкости непосредственно перед сексом, иначе захотите в туалет в самый разгар страсти.

Ведите здоровый образ жизни

Банальная рекомендация, но и здесь она актуальна. Избегайте курения, ограничьте потребление алкоголя, больше двигайтесь. Всё это улучшит кровоснабжение мышц, повысит их выносливость и тем самым снизит риск возникновения судорог.

На самом деле вполне естественно иметь мышечные спазмы при сильной физической нагрузке. Если такое случается лишь изредка, можно не беспокоиться. Если же судороги становятся регулярными, следует посетить врача.

Источник https://sexokazan.com/